Πώς αισθάνεσαι αυτή την εβδομάδα; Πόσο φυσικό είναι για εσάς να ψάχνετε για το καλό;
Ίσως αρχίσετε να αισθάνεστε περισσότερο αισιόδοξος και αισιόδοξος καθώς οι περιορισμοί χαλαρώνουν και η κοινωνία ανοίγει ξανά. Εδώ στη Σκωτία είμαστε επιτρέπονται ο ένας στο σπίτι του άλλου από την επόμενη εβδομάδα και μπορούμε….
Αγκαλιά ξανά!
Ποιον θα αγκαλιάσεις πρώτος;
Απλά φανταστείτε το απελευθέρωση όλων αυτών των συναισθημάτων και έλλειψη φυσικής σύνδεσης.
Το ίδιο μπορεί να νιώθεις ανήσυχος, ελαφρώς αγοραφοβικός και καταβεβλημένος με την προοπτική να βγούμε από αυτούς τους δύσκολους μήνες όπου τα σπίτια μας ήταν δικά μας κάστρα και μερικές φορές ήταν καλό και ασφαλές να κλειστούμε στον εαυτό μας και τραβήξτε τη γέφυρα του συρταριού προς τα πάνω. Υπήρχε ασφάλεια σε αυτό και στο χώρο. υπάρχει ένα φόβο και αβεβαιότητα για την ιδέα να συναναστραφώ ξανά με πολύ κόσμο.
Όλες αυτές οι αντιδράσεις είναι σημαντικές και έγκυρες. Και όλα αυτά είναι συναισθήματα.
Τα συναισθήματα είναι το επόμενο κλειδί για πιο ευτυχισμένη ζωή, όπως περιγράφεται από Δράση για την ευτυχία. Ή πιο συγκεκριμένα,
Ψάχνοντας για το καλό.
Γνωρίζω ότι ως ενστικτώδης, αντιδραστικός τύπος ανθρώπου, όταν υπάρχουν πολλά συναισθήματα τριγύρω, μπορεί να είναι δύσκολο να ταξινομήστε τους σε α λογική απάντηση. Οι σπασμωδικές αντιδράσεις στο γόνατο που βασίζονται στο κορυφαίο επίπεδο συναισθημάτων είναι πιο συχνές. Αυτό μπορεί να μας φέρει σε μπελάδες όπως κι εμείς αντιδρούν ενστικτωδώς προκειμένου ανταποκριθεί αντικειμενικά.
Λέμε ή κάνουμε πράγματα που μπορεί μετά να μετανιώσουμε.
Μήνες συμβίωσης με α παγκόσμια πανδημία και οι σχετικοί περιορισμοί έχουν επηρεάσει πολλούς από εμάς και υπάρχει α πραγματική συναισθηματική κούραση. Τα περιθώρια αντιμετώπισης της ζωής διαβρώνονται – περισσότερα για αυτό στην ανάρτηση της προηγούμενης εβδομάδας για την ανθεκτικότητα.
Και έτσι μπορούμε να βρούμε τον εαυτό μας αντιδρώντας σε γεγονότα, ανθρώπους και περιστάσεις από εκείνο τον τόπο κούρασης και το βάρος αυτών των αρνητικών συναισθημάτων που μας πιέζουν.
Αυτό μπορεί να γίνει α αρνητικός κύκλος – εμείς αντιδρώ βασίζεται σε δύσκολα συναισθήματα φόβου ή άγχους ή υπερέντασης που δημιουργεί μια αίσθηση άγχους στο άλλο άτομο ή για την κατάσταση και αυτό μας κρατά κολλημένος σε αυτή την αρνητική νοοτροπία.
Όλα τα συναισθήματα είναι σημαντικά. Είναι αυτό που εμείς κάνε μαζί τους και πώς μαθαίνουμε απαντώ προκειμένου αντιδρώ που δημιουργεί ανάπτυξη.
Η αναζήτηση του καλού στις καταστάσεις μας ξεκινά με το να μπορούμε προσδιορίζουμε πώς νιώθουμε για το τι συμβαίνει αρχικά.
Το να δίνουμε προσοχή στα συναισθήματά μας είναι ένα καυτό θέμα προς το παρόν, καθώς ο απολογισμός του Covid αξιολογείται, ερευνάται και συζητείται. Μόνο στον δικό μου μικρό κόσμο, ο αριθμός των πρόσφατων διαδικτυακών σεμιναρίων που συμμετείχα γύρω από αυτό το θέμα δείχνει την ανάγκη μας να μιλάμε περισσότερο, να δίνουμε προσοχή στα συναισθήματά μας και να μεγαλώνουμε συναισθηματική νοημοσύνη.
Έτσι, καθώς εξετάζουμε το ενδεχόμενο να αναζητούμε τι είναι καλό ως κλειδί για πιο ευτυχισμένη ζωή, ας ξεκινήσουμε πρώτα με το να μάθουμε να παρατηρούμε τα συναισθήματά μας.
Όταν μας συμβαίνει κάτι – μια συζήτηση, ένα γεγονός ή κάτι που μας πυροδοτεί – το δικό μας αίσθημα εγκεφάλου αντιδρά πρώτα. Ο σκεπτόμενος εγκέφαλός μας χρειάζεται περισσότερο χρόνο (υπάρχει πολλή επιστήμη πίσω από αυτό). Αυτός είναι ο λόγος που μερικές φορές νιώθουμε ότι μας έχουν κατακλύσει τα συναισθήματά μας και γιατί κρύβονται πολλά πίσω από αυτή την παλιά παροιμία να μετράμε μέχρι το 10 πριν αντιδράσουμε σε κάτι.
Κάνοντας αυτή τη σύντομη παύση πριν αντιδράσουμε, ο σκεπτόμενος εγκέφαλος μας μπορεί να φτάσει στον εγκέφαλο των συναισθημάτων μας και έτσι μπορούμε να επιλέξουμε να ανταποκριθούμε πιο κατάλληλα αντί να αντιδράσουμε παρορμητικά.
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια εφαπτομένη μακριά από τα συναισθήματα ως κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη ζωή, ειδικά για την αναζήτηση του καλού.
Αλλά συνειδητοποιώ ότι με μια τέτοια συναισθηματική υπερφόρτωση που αντιμετωπίζουμε πολλοί από εμάς, το πρώτο βήμα είναι να μάθουμε σταματήστε και παρατηρήστε ποια είναι αυτά τα συναισθήματα. Τότε είμαστε πολύ καλύτερα σε θέση σκεφτείτε μέσα από αυτά τα συναισθήματα, αναγνωρίστε τα ως έγκυρα (και ίσως επεξεργαστείτε τα μέσω γραφής ή κάτι παρόμοιο, περισσότερα για αυτό εδώ) και, στη συνέχεια, επιλέξτε να στραφείτε σε ένα θετικό συναίσθημα όπως η ευγνωμοσύνη, η ελπίδα, το να σηκώνουμε τα μάτια μας πάνω από την κατάστασή μας και να είμαστε απλά παρόντες στο καλό εκείνη τη στιγμή. Θετικά συναισθήματα διευρύνουμε την προοπτική μας και τις αντιλήψεις του γεγονότος, που μας βοηθά να ανοιχτούμε, ενώ τα αρνητικά συναισθήματα περιορίζουν την προοπτική μας και την αντιληπτή μας ικανότητα να ανταπεξέλθουμε.
Έτσι αυτή την εβδομάδα, ίσως κρατήστε σημειώσεις καθώς περνάτε κάθε μέρα από διάφορα γεγονότα και συζητήσεις –
- Τι συνέβη?
- Πώς ένιωσες εκείνη τη στιγμή;
- Τι συνέβαινε στο σώμα σου;
Καθώς εξασκούμαστε στο να παρατηρούμε τα συναισθήματά μας, συνειδητοποιούμε περισσότερο τι ορισμένα συναισθήματα νιώστε σαν για εμάς. Τότε μπορούμε εντοπίστε τα πιο εύκολα και αυτό μας επιτρέπει να κατανοήσουμε και να ρυθμίσουμε αυτά τα συναισθήματα. Είμαστε πιο ικανοί να πάρουμε εποικοδομητικά επανορθωτική πράξη για να βγούμε από την κατάσταση, ή να καλύψει την υποκείμενη ανάγκη. Τότε μπορούμε να φτιάξουμε διαφορετικές επιλογές και πρακτική μετάβαση από το αρνητικό στο θετικό καθώς αναγνωρίζουμε το αρνητικό, αφήστε το και επιλέγω θετική απάντηση.
Η αναζήτηση για το καλό ξεκινά με την αναζήτηση για όλα όσα συμβαίνουν. Αυτό απαιτεί εξάσκηση καθώς μεγαλώνουμε στην αυτογνωσία. Και αυτό είμαστε πραγματικά στο μονοπάτι προς την ευτυχία.
